สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักเราว่ามันเป็นเรื่องที่เรียกว่าTalk of The Town ส่วนใหญ่แล้วคน70%80%90%ก็อยากจะมีหุ่นที่ดีอยากจะมีหน้าตาที่ผ่องใสเยอะแยะแต่เชื่อหรือไม่ว่าเรื่องของความคิดถ้าท่านคิดถูกต้องโอกาสที่จะลดน้ำหนักสำเร็จไปแล้ว90%แต่ถ้าท่านคิดผิดนิดหน่อยทั้งๆที่แบบทำเหมือนกันเด๊ะเลย

โอกาสที่จะพลาดหรือโอกาสที่จะทำไม่ได้สูงถึง90%เรามาดูกันว่ากับดักทางความคิดที่ทำให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั้นมีอะไรบ้าง

ข้อแรกเลยก็คือถ้าท่านคิดว่า วันนี้ฉันทานอาหารได้แย่จริงๆหรือว่าฉันออกกำลังกายได้แย่จริงๆ ซึ่งเป็นปกติใช่ไหมเวลาเราคิดอย่างนี้วันนี้แบบทานอาหารได้ไม่ค่อยดีเลยมันคุมได้ไม่เวิร์คเลยหรือว่าวันนี้ออกกำลังกายได้ไม่ดีเลยแบบได้น้อยกว่าปกติ

ส่วนใหญ่คนที่คิดอย่างนั้นจะมีปัญหาต้องบอกแบบนี้การที่เราควบคุมอาหารควบคุมน้ำหนักหรือออกกำลังกายใดๆก็ตามการที่เราจะทำได้100%มันแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นแล้วเราควรจะทำได้กี่เปอร์เซ็นต์ โดยหลักการเราคิดว่าการทำได้เพียงแค่75%-80%ที่เราตั้งเป้าหมายเอาไว้ถือว่าโอเคมากๆแล้วมายเซ็ทเราขอให้ได้แค่80%

สมมุติ10มื้อที่ท่านทานอาหารท่านทานดี8มื้อทานแย่แค่2มื้อไม่ต้องไปซีเรียสเลยสบายมากๆบางคนคิดว่าคุมมาทั้งเดือนวันนี้พลาด1มื้อแย่รู้สึกแบบมายเซ็ทแน่รู้สึกจิตตกอย่างนี้จะทำให้การควบคุมน้ำหนักของเราเป็นไปได้ไม่ตลอดรอดฝั่งต้องบอกแบบนี้ว่าการควบคุมน้ำหนักหรือการดุแลสุขภาพดีถ้ามายเซ็ทเราบอกว่าเราจะควบคุมน้ำหนัก3เดือนแบบนี้เราบอกเลยผิด เราต้องมีมายเซ็ทว่า

เราอยากจะคุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิตอยากจะมีชีวิตที่สดใสแฮปปี้สมบูรณ์แข็งแรงเพราะฉะนั้นแล้วเราจะต้องคิดให้ถูกการคิดแย่ๆจะทำให้เรารู้สึกผิดและจะเกิดUnhealthy Relationship กับการลดน้ำหนักคือเวลาลดน้ำหนักแล้วจะรู้สึกไม่ดีจะรู้สึกแย่อันนี้คือแบบที่หนึ่งแต่ยังมีอีกแบบนึงที่แอบซ่อนอยู่

โดยจะคิดว่าวันนี้เราออกกำลังกายได้ดีจริงๆงดอาหารได้ดีจริงๆคือแบบว่าไม่ทานอาหารเลยทานอาหารแบบครึ่งมื้อคือดีสุดยอดแบบนี้มันก็ไม่ดีเขาบอกว่ามันจะเกิดUnrealistic Expectationsหมายความว่ามันเป็นความคาดหวังที่ไม่จริงหมายความว่าถาเกิดวันนี้ท่านทำได้ดีมากท่านจะรู้สึกว่าคาดหวังว่าพรุ่งนี้ฉันควรน้ำหนักลดเลยพรุ่งนี้ฉันจะดีมากๆเลยในการลดน้ำหนักการคิดแบบนี้ไม่ดี

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยเล่นยังไง